När vi är stressade och jagade är det svårt att koppla av och varva ner. Vi får ett felaktigt perspektiv på våra prioriteter. Det känns viktigast att fortsätta i den höga takt vi är inne i. Sedan ska vi koppla av. Men det blir alltför sällan eller aldrig sedan.
Då är det viktigare än någonsin att hitta en, om än liten, paus.
Pröva denna lilla övning om du känner igen dig:
Litet andrum i din egen trygga och lugna plats
Sätt dig bekvämt och blunda.
Andas några djupa andetag ända ner i magen.
Minns eller föreställ dig en lugn och trygg plats. Se den och upplev den så tydligt du kan med alla sinnen du kan.
Fortsätt så under några minuter efter ditt eget val och andas hela tiden djupa och lugna andetag.
Stresspåslaget minskar nu och nya vanor bildar nya banor i hjärnans vindlingar!
