Vid ett psykodynamiskt orienterat samtal fokuserar man inte bara på hur ett visst problem uppstått utan även hur det fortlever genom hur man tänker och agerar. Upptäcka och uttrycka känslor Viktigt är att få hjälp att upptäcka och uttrycka de känslor som är förknippade med hur man haft det, och fortfarande har det. Det kan … Läs mer
Övningar för ökad närvaro — Mindfulness och meditation Mindfulness är ett begrepp som blivit populärt under senare år som konsekvens av att det blivit en accepterad del av psykoterapeutisk behandling. Det är egentligen inte en metod i sig utan ett förhållningssätt som behöver vara en del av andra sätt att arbeta. Att i stunden vara … Läs mer
I kognitiv terapi arbetar vi tillsammans med att förändra dina negativa tankemönster, så du skall kunna se dig själv och omvärlden med nya ögon Förändrar tankemönster också genom att förändra beteendet KBT är en interaktiv terapi, där vi tillsammans utforskar dina tankesätt och reaktionsmönster. Testar nya alternativ i verkliga situationer Du lär dig fundera över … Läs mer
I Gestaltterapi arbetar man kreativt och skapande med att hjälpa individen till större kontakt med sina känslor. Fokus ligger på situationen här och nu och såväl det som varit som det som eventuellt fruktas eller hoppas på i framtiden, förs in i rummet och bearbetas i nusituationen. Avsluta gamla situationer och gå vidare i livet … Läs mer
Man behöver inte må dåligt för att söka terapi och personliga utveckling. Det är ofta inte så stor olikhet mellan samtal för personlig utveckling och individualterapi, men motivationen handlar kanske mer om att vilja komma vidare med sitt liv än att må dåligt. Det kan handla om att man känner sig sitta fast och inte … Läs mer
Likheterna mellan oss är långt större än olikheterna. Förhoppningsvis har terapeuten i stunden ett större lugn och en god kunskap med sig på färden. Men vi är ytterst två människor som tillsammans kommer att påverkas och förändras av vår gemensamma resa. Som behandlare har vi anledning att många gånger känna tacksamhet till våra klienter. De … Läs mer
Det finns mitt i skogen en oväntad glänta som bara kan hittas av den som gått vilse (Thomas Tranströmer)
Intressant om hur meditation skapar ett friare förhållningssätt. http://www.spring.org.uk/2013/12/meditation-can-debias-the-mind-in-only-15-minutes.php
Du som går hos oss vet att vi ofta arbetar med kroppen dom del av terapin. Andningen är en otroligt viktig del i detta. Här är några intressanta artiklar som handlar om just det. http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/kanslorna-tillbaka-med-andningen_8069192.svd
Enligt forskare på University of Liverpool, har de i en studie kommit fram till att om man lider av depression, är det vanligare att man har generella och ospecifika mål. Eftersom de då är svåra att uppnå blir nedstämdheten förstärkt. De menar att tydliga och konkreta mål kan hjälpa att bryta en negativ spiral. Pröva! … Läs mer
