Glada krigare och stress-hormoner

Enligt tidningen Chef är chefer mindre stressade än andra medarbetare. Ju högre chef ju mindre stresshormoner pga upplevd kontroll över sitt arbete. Eftersom vi alla inte kan bli chefer är ju det inte så intressant om inte ett forskningsprojekt på Harvard visat hur vi alla kan imitera detta tillstånd. Vi kan alla bli “glada krigare” … Läs mer

Psykoterapi-böcker

Tre böcker om psykoterapi och personlig utveckling. Nu finns de böcker om psykoterapi vi jobbat med flera år. Det började som regelbundna diskussioner och blev till böcker. Du hittar dom under fliken Böcker där du också kan köpa dem till rabatterat pris. Den ena psykoterapi-boken “Lysa med eget ljus” är en psykodynamiskt och integrativt orienterad … Läs mer

Att stilla sin oro

Det vet vi sedan flera tusen år att andningen påverkar oro positivt. Här är en intressant artikel i ämnet. Här får vi en västerländskt influerad förklaring från ett neurofysiologiskt perspektiv. http://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201302/the-neurobiology-grace-under-pressure kopiera och klistra in i webläsaren om det behövs

Den sensoriska, motoriska nivån

En modell för att förklara hur vi fungerar som människor är den tredelade, förenade hjärnan: The Triunite Brain. Den sensorisk, motoriska basen med mycket av autonoma reaktioner, känslohjärnan med såväl känslor som reaktioner som kamp/flykt och slutligen cortex med mer medvetna funktioner och förmåga till kontroll och reflektion. En underhållande och samtidigt fascinerande studie som … Läs mer

Nya banor

När vi är stressade och jagade är det svårt att koppla av och varva ner. Vi får ett felaktigt perspektiv på våra prioriteter. Det känns viktigast att fortsätta i den höga takt vi är inne i. Sedan ska vi koppla av. Men det blir alltför sällan eller aldrig sedan. Då är det viktigare än någonsin … Läs mer

Brunnslocket

Kyoto, en stad täckt i ett rosa skimmer av skira blommor under körsbärsblommornas fest. Letar man sig bort från de mest centrala delarna kommer man ut i mer karga och strikta omgivningar med mycket av tall och sten. Mellan tallarna ligger ett zenkloster i en vid och utsträckt form med de typiskt arbetade, välvda taken av … Läs mer

Tre frågor

De flesta som kommer till terapi har med sig tre frågor, även om de inte kanske är uttalade och formulerade. De är: Hur har det blivit så här? Varför har det blivit så här? Vad ska jag göra för att få det bättre? Den första frågan handlar mycket om att hitta sina egna vägar i … Läs mer

Dikt av Rumi

Jalal al-din Rumi, Turkiska Mevlânâ Celâleddin Mehmed Rumi född 1207 död 1273 var en persisk poet, filosof och sufisk mystiker. läs mer: http://sv.wikipedia.org/wiki/Rumi Värdshuset Att vara människa är att vara värdshusvärd varje morgon en ny gäst. En glädje, en sorg, en elakheteller en plötslig insikt kan dyka upp som en oväntad gäst. Hälsa dem alla … Läs mer

När du känner ångest

Ångest är ett obehagligt fysiskt tillstånd som ibland gränsar till panik och till och med känslan av att man kanske dör.Ofta är det förknippat med yrsel, illamående, svettningar och önskan att fly från situationen. Fysiskt är upplevelsen ofta förknippad med en svårighet att andas normalt och trånghet över bröstet. Andningen är ofta ytlig och högt … Läs mer

Guidade meditationer

När du lyssnar på någon av dessa guidade meditationer är det en hjälp för dig att skapa en trigger. Det är en liten omärklig handling som till exempel att föra samman tummen och ett finger. Då hjälper du kroppen att komma ihåg det avspända tillståndet som du kommer i under avspänningen. Sedan kan du använda … Läs mer